◎別把睡眠當負擔(dān)
最近一段時間，很多學(xué)生都開始這樣的生活：挑燈夜戰(zhàn)，晚睡早起。對于這種做法，鄭州教育學(xué)會學(xué)習(xí)心理研究會咨詢師王海勇認為，這種為高考拼搏的做法不可取?！斑@種做法可以理解，但是卻擠占睡眠時間太多，大腦得不到應(yīng)有的休息，這就會影響大腦的工作效率?！?/p>
王海勇說，當因為緊張、擔(dān)心而無法入睡時，考生可以把自己的擔(dān)憂列清單寫在紙上，然后把有些沒必要的內(nèi)容劃掉，心里就會輕松很多。
◎三餐要吃好
考前考生食欲差，怎么絞盡腦汁、變著花樣給孩子烹制大餐呢？鄭州市中醫(yī)院營養(yǎng)科主任薛玉珠建議，一日三餐安排上：“早飯吃飽、午飯吃好、晚飯吃少。”最好讓 孩子飯后有1個小時左右的消化時間，同時避免過量攝食給孩子帶來的代謝負擔(dān)，影響孩子的腦部供能和大腦活躍狀態(tài)。
◎重溫“失分點”
考 前一周，學(xué)不進去咋辦？河南省實驗中學(xué)高三老師崔礦山表示，考前這一周，考生一定要靜下心來梳理知識點。他建議，考生可在每天都安排一定的時間復(fù)習(xí)每門功課，變課本知識為自己的學(xué)問，以保證自己知識點的橫向、縱向連貫。另外，一定要重溫平時的失分點，把自己最易失分的題目再用兩天左右的時間集中回顧一下。
◎適當做運動
很多學(xué)生都處于這樣的狀態(tài)：從早上7：30開始到晚上十一二點，除了上學(xué)放學(xué)及吃飯的時間，一天下來，有十三四個小時都是坐著的。
“這種情況下，考生很需要運動一下?！北本┐髮W(xué)醫(yī)學(xué)部門生理咨詢中心主任徐震雷建議，考生可以在清晨和傍晚，根據(jù)平時的運動習(xí)慣，在空氣清新的地方進行一些散步、慢跑等有氧運動，讓眼睛、大腦得到充分的放松。
◎一顆“平常心”
考前這一周，考生容易出現(xiàn)兩種傾向：一種是分秒必爭，一種是表面疲沓。對于這兩種學(xué)生，北京師范大學(xué)心理學(xué)院教授、博士生導(dǎo)師劉翔平認為自我減壓很重要。他建議，即將應(yīng)考的考生，一定要相信自己，給自己積極的心理暗示。另外，他建議考生有意識地做些家務(wù)，如整理自己的臥室、掃掃地、擦擦桌子等。
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